? ? 在現(xiàn)代緊張的生活中，每個(gè)人或多或少都會(huì)有一些壓力，也許是工作方面的壓力，也許是關(guān)系方面的壓力，也許是金錢方面的壓力，或者是家庭方面的壓力……如果把壓力囤積起來(lái)，不及時(shí)釋放，那么就會(huì)傷害到身體，出現(xiàn)各種身體上的疾病。

科學(xué)表明：音樂(lè)，不僅能舒緩壓力、緩解疲憊，還能提高注意力，專注工作/學(xué)習(xí)。

為進(jìn)一步調(diào)整員工的心理情緒，紓解身心壓力，促進(jìn)員工身心健康發(fā)展，促使員工以更好的身心狀態(tài)應(yīng)對(duì)工作和生活。泰明輝牽手社區(qū)開(kāi)展“走進(jìn)心靈，‘音’你開(kāi)懷”音樂(lè)治療工作坊走進(jìn)企業(yè)活動(dòng)。

#身體放松#

運(yùn)動(dòng)可以刺激大腦釋放化學(xué)物質(zhì)，產(chǎn)生開(kāi)心、放松的情緒。我們?cè)谄綍r(shí)的日常生活中，建議每天做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以達(dá)到健康身心的狀態(tài)。

????活動(dòng)中老師帶領(lǐng)參與者一起做簡(jiǎn)單的小游戲，在哼唱音樂(lè)的同時(shí)，也活動(dòng)一下身體，打開(kāi)身體也是在打開(kāi)心扉，讓員工的心靈敞開(kāi)，緩解壓力。

# 靜心? 冥想 #

? ? 靜心、冥想可以讓人放松、安靜下來(lái)，通過(guò)聆聽(tīng)音樂(lè)沉浸在自己的身體、呼吸里，放松身心，緩解緊張、壓力、焦慮等。

????老師帶領(lǐng)參與者先做靜心冥想的部分，接下來(lái)用設(shè)計(jì)的引導(dǎo)語(yǔ)，引導(dǎo)參與者靜心、放松身心，再聆聽(tīng)音樂(lè)放空大腦、調(diào)節(jié)情緒。

# 冥想圖 #

????冥想圖是一種結(jié)合冥想和繪畫的技巧，是通過(guò)專注于繪畫來(lái)實(shí)現(xiàn)內(nèi)心平靜和放松的方法。

????在老師的引導(dǎo)語(yǔ)中，逐漸放松身體，開(kāi)始專注于呼吸。接著聆聽(tīng)輕緩的音樂(lè)，開(kāi)始在紙上隨意涂鴉或繪畫，不用考慮繪畫的技巧或美學(xué)效果，只需要關(guān)注自己內(nèi)心的感受和想法。

? ? 經(jīng)過(guò)此次活動(dòng)，當(dāng)你感到壓力和焦慮時(shí)，你可以通過(guò)聆聽(tīng)音樂(lè)來(lái)緩解壓力，讓自己獲得平靜和寧?kù)o。音樂(lè)可以讓你專注于當(dāng)下，是一種自我表達(dá)的方式，可以增強(qiáng)自信心，讓你獲得成就感。在忙碌的生活中，音樂(lè)可以幫助你放松身心，擺脫負(fù)面情緒，讓你更加享受生活。